Agosto y salud: cómo cuidar tu cuerpo durante el invierno

Las bajas temperaturas pueden generar cambios en nuestro organismo y representar un desafío adicional para algunas personas.

12 | 08 | 2026

Agosto suele ser uno de los meses más fríos del año en la zona central de Chile. A las bajas temperaturas se suman otros factores propios de esta época, como una mayor circulación de virus respiratorios, más tiempo en espacios cerrados y, en algunas zonas, episodios de mala calidad del aire.

En este contexto, la Campaña de Invierno 2026 del Ministerio de Salud continúa poniendo énfasis en la prevención de enfermedades respiratorias y en la protección de las personas que pueden presentar mayor riesgo de complicaciones. Durante las últimas semanas, además, se ha observado un aumento en la circulación de algunos virus respiratorios, entre ellos el virus respiratorio sincicial (VRS).

Pero el frío no solo puede afectar nuestra salud respiratoria. También genera respuestas en el sistema cardiovascular y puede influir en nuestros hábitos de actividad física.

¿Qué ocurre en nuestro cuerpo cuando hace frío?
Cuando la temperatura baja, nuestro organismo activa mecanismos para conservar el calor.

Uno de ellos es la vasoconstricción, es decir, el estrechamiento de los vasos sanguíneos cercanos a la superficie del cuerpo. Esta respuesta ayuda a conservar el calor, pero también puede aumentar la presión arterial y el trabajo que realiza el corazón.

Esto no significa que el frío vaya a provocar por sí solo un problema cardiovascular. Sin embargo, para quienes tienen factores de riesgo o enfermedades cardiovasculares, puede representar una exigencia adicional para el organismo.

Por eso, el invierno también es una buena oportunidad para prestar atención a nuestra salud.

Frío y corazón: ¿por qué debemos controlar la presión arterial?
La presión arterial puede verse influida por distintos factores, entre ellos las bajas temperaturas.

Y hay algo especialmente importante: la hipertensión puede no presentar síntomas.
Como nos explicó el Dr. Eduardo Sánchez, cardiólogo, una persona puede tener la presión arterial elevada sin sentirse enferma. Sin embargo, cuando la hipertensión no está adecuadamente controlada, puede afectar órganos fundamentales como el corazón, el cerebro y los riñones.

Por eso, no debemos esperar a sentirnos mal para controlar nuestra presión. Mantener los controles médicos indicados, seguir los tratamientos prescritos y conocer nuestros factores de riesgo son acciones fundamentales para cuidar la salud cardiovascular.

¿Hace cuánto no controlas tu presión arterial? Si no lo recuerdas, quizás este sea un buen momento para hacerlo.

¿Por qué aumentan los problemas respiratorios en invierno?
El frío no es el responsable directo de los resfríos o infecciones respiratorias: estas son provocadas por virus y otros agentes infecciosos.

Sin embargo, durante el invierno confluyen condiciones que favorecen su circulación, como pasar más tiempo en espacios cerrados y una mayor circulación de virus respiratorios.

De acuerdo con las recomendaciones del Ministerio de Salud, medidas como ventilar los espacios cerrados, mantener una adecuada higiene de manos y utilizar mascarilla cuando se presentan síntomas respiratorios ayudan a reducir el riesgo de transmisión.

La prevención es especialmente importante para las personas mayores y quienes viven con enfermedades crónicas, que pueden presentar un mayor riesgo de complicaciones.

¿Y las articulaciones?
Durante los meses fríos, algunas personas perciben mayor rigidez o molestias musculares y articulares. A esto se suma un factor muy concreto: nos movemos menos.El frío puede hacer que pasemos más tiempo en casa y reduzcamos actividades como caminar o realizar ejercicio.

Mantenerse activo, siempre de acuerdo con nuestra condición física y de salud, ayuda a conservar la movilidad y la fuerza muscular.

No es necesario realizar grandes esfuerzos: caminar, hacer ejercicios de movilidad o practicar una actividad adaptada a nuestras capacidades puede ayudarnos a mantenernos activos durante el invierno.

Si una molestia es persistente, aumenta o limita nuestras actividades habituales, es recomendable consultar con un profesional.

uidados para proteger tu salud este invierno

1. Mantén tus controles de salud
Si tienes una enfermedad crónica o sigues un tratamiento, no postergues tus controles. El seguimiento permite evaluar tu estado de salud y detectar cambios oportunamente.

2. Conoce tus números
Presión arterial, glicemia y colesterol son algunos de los parámetros que pueden requerir seguimiento según tus antecedentes y las indicaciones de tu equipo de salud.

3. Mantente activo
Busca formas de moverte durante el día y adapta la actividad física a tus capacidades y condiciones de salud.

4. Protege tu salud respiratoria
Ventila los espacios cerrados, evita el humo y toma medidas de prevención cuando presentes síntomas respiratorios.

5. No descuides la alimentación y la hidratación
Aunque en invierno sintamos menos sed, mantener una hidratación adecuada sigue siendo importante. Una alimentación variada y equilibrada también contribuye al cuidado de nuestra salud durante todo el año.

¿Cuándo es importante consultar?
Prestar atención a los cambios en nuestro estado de salud es parte de la prevención.
Consulta oportunamente si aparecen síntomas nuevos, si estos empeoran o si notas un deterioro importante de tu estado habitual.

Especialmente, no ignores señales como:
😣 Dolor o presión en el pecho.
😮‍💨 Dificultad para respirar.
🫩 Decaimiento importante o confusión.
😷 Empeoramiento de una enfermedad crónica.
🤒 Síntomas que persisten o evolucionan desfavorablemente.

En personas mayores y quienes viven con enfermedades crónicas, es especialmente importante no minimizar cambios significativos en el estado general.

Conocer cómo afecta el frío a nuestro organismo nos ayuda a cuidarnos mejor
Las bajas temperaturas forman parte de esta época del año y nuestro organismo cuenta con mecanismos para adaptarse a ellas. Sin embargo, cuando existen factores de riesgo o determinadas condiciones de salud, el cuidado y la prevención adquieren especial importancia.

Agosto puede ser una buena oportunidad para preguntarnos:
¿Cómo estoy cuidando mi salud?

Mantener nuestros controles, conocer nuestros factores de riesgo, proteger nuestra salud respiratoria, mantenernos activos y consultar cuando corresponde son acciones que podemos realizar durante todo el año.

Porque la prevención no tiene temporada.
En Red de Salud CAPREDENA, contamos con profesionales de distintas especialidades para acompañarte en el cuidado de tu salud, desde la prevención y el control hasta el diagnóstico y tratamiento cuando sea necesario.

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