Llegó la primavera: qué puede cambiar en tu salud durante esta época

Conoce qué síntomas pueden aparecer y cuándo consultar.

22 | 09 | 2026

Hoy martes 22 de septiembre, a las 21:05 horas, comienza oficialmente la primavera en Chile continental. El equinoccio de septiembre marca el inicio de una estación en la que aumentan progresivamente las horas de luz, suben las temperaturas y también cambia la presencia de pólenes en el ambiente.

En la práctica, la transición ya se viene sintiendo hace varios días: mañanas frías, tardes más cálidas, chaquetas que sobran a mitad de jornada y estornudos que reaparecen después del invierno. También hay personas que notan cambios en el sueño o se sienten más cansadas de lo habitual.

Pero hablar de cambio de estación y salud no significa que exista una única reacción del organismo ni que cualquier molestia pueda atribuirse a la primavera. Algunas tienen una relación bastante clara con esta época, como las alergias estacionales; otras pueden depender de cambios en las rutinas, el descanso o de factores que no tienen relación con la estación.

Lo que realmente cambia durante la primavera
Uno de los efectos más claros ocurre en las personas sensibles al polen. Árboles, pastos y otras plantas liberan estas partículas al ambiente en distintas épocas del año y, cuando una persona tiene alergia, su sistema inmunitario reacciona frente a ellas. El resultado puede ser congestión nasal, estornudos, picazón de nariz o garganta y ojos rojos, llorosos o con picazón.

En Chile, las condiciones no son iguales en todas las ciudades. La humedad, el viento, las lluvias y el tipo de vegetación influyen en la cantidad de polen presente en el aire. En zonas secas, como Santiago, este puede mantenerse suspendido durante más tiempo.

Cuando los estornudos vuelven
La congestión y los estornudos pueden confundirse fácilmente con un resfrío. Hay algunas pistas que ayudan a diferenciarlos, aunque por sí solas no permiten hacer un diagnóstico.

La picazón en los ojos y la nariz, el lagrimeo y los síntomas que aparecen repetidamente al exponerse al exterior son más propios de una alergia. La fiebre, en cambio, no es habitual en la rinitis alérgica y puede orientar hacia una infección respiratoria u otra causa.

También importa cuánto duran las molestias. Una alergia puede mantenerse mientras exista exposición al alérgeno, mientras que un resfrío suele evolucionar durante un período más acotado. Si hay dudas, especialmente cuando los síntomas son intensos o diferentes a otros años, conviene evitar el autodiagnóstico.

Si quieres saber más, revisa nuestra nota sobre cómo diferenciar una alergia de un resfrío 👉 VER NOTA.

¿Y ese cansancio que aparece en primavera?
Hay personas que durante estas semanas dicen sentirse más cansadas, somnolientas o con menor concentración. A veces se habla de “astenia primaveral”, pero no corresponde asumir que existe una enfermedad provocada simplemente por el cambio de estación.

El sueño y el nivel de energía dependen de muchos factores. La exposición a la luz participa en la regulación del reloj interno que organiza nuestros períodos de sueño y vigilia, y los cambios de horario o de rutina también pueden alterar temporalmente el descanso.

A eso pueden sumarse noches más cortas, mayor actividad durante el día o incluso una alergia mal controlada que dificulta dormir por la congestión nasal. De hecho, la rinitis alérgica también puede asociarse a cansancio cuando interfiere con el descanso.

Por eso, un cansancio persistente no debería explicarse automáticamente por “la primavera”. Falta de sueño, estrés, infecciones y distintos problemas de salud pueden producir síntomas parecidos.

Más horas de luz también cambian las rutinas
En primavera anochece más tarde y solemos extender algunas actividades. Eso puede traducirse en acostarse después, pasar más tiempo fuera de casa o modificar horarios que durante el invierno eran más regulares.

No todas las personas lo sienten de la misma manera. En algunas, los cambios estacionales y de luz pueden coincidir con variaciones en el sueño o el estado de ánimo. Si estos cambios duran varios días, afectan las actividades habituales o son marcados, vale la pena evaluarlos más allá de la época del año.

Qué puedes hacer frente al cambio de estación
Para quienes tienen alergias de primavera, conocer los días con mayor presencia de polen puede servir para organizar actividades al aire libre y disminuir la exposición cuando las concentraciones son altas. Mantener las ventanas cerradas en esos períodos, cambiarse de ropa o ducharse después de pasar varias horas afuera también ayuda a evitar que el polen permanezca en el pelo, la ropa o la cama.

Ventilar sigue siendo necesario, pero una persona alérgica puede elegir momentos en que la concentración de polen sea menor, en vez de mantener las ventanas abiertas durante horas en días secos o con mucho viento.

Si el problema es el sueño, puede ser más útil revisar los horarios que buscar una explicación únicamente en la estación. Mantener una hora relativamente estable para levantarse y acostarse facilita que el ciclo de sueño se adapte a los cambios de rutina.

Y frente al clásico día de frío por la mañana y calor por la tarde, vestirse por capas permite ajustarse a la temperatura sin pasar varias horas con exceso o falta de abrigo.

¿Cuándo consultar?
Es recomendable buscar evaluación profesional si aparece dificultad para respirar, si los síntomas respiratorios son intensos, existe fiebre, las molestias empeoran o no responden al tratamiento que antes funcionaba.

También conviene consultar cuando el cansancio se mantiene, afecta el trabajo o las actividades diarias, o cuando los cambios de sueño o ánimo son marcados y persisten durante varios días.

La primavera puede explicar parte del contexto. Los síntomas, en cambio, merecen mirarse por lo que son, especialmente cuando cambian, duran más de lo esperado o empiezan a interferir con la vida diaria.

Recuerda que puedes agendar tu hora 👉 aquí o llamando al 600 830 6700.

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