Vitamina K: un nutriente clave para un envejecimiento saludable

Descubre cómo la vitamina K ayuda a cuidar tus huesos, corazón y bienestar para un envejecimiento saludable.

14 | 07 | 2026

Mantener una buena salud con el paso de los años depende de varios factores, y una alimentación equilibrada es uno de los más importantes. Dentro de ella, la vitamina K cumple un papel fundamental, ya que ayuda a cuidar los huesos, el corazón y otras funciones esenciales del organismo.

En Red de Salud CAPREDENA queremos acompañarte para que disfrutes de un envejecimiento saludable y con una mejor calidad de vida. Por eso, te contamos por qué este nutriente es tan importante.

¿Por qué es importante la vitamina K?
Consumir alimentos ricos en vitamina K de forma habitual puede aportar beneficios como:

🦴Contribuye a mantener los huesos fuertes, favoreciendo la formación y mantenimiento del tejido óseo, lo que ayuda a disminuir el riesgo de fracturas, especialmente en personas mayores.
♥️Apoya la salud cardiovascular, ya que participa en procesos que ayudan a mantener las arterias en buen estado.
🩸Favorece la coagulación normal de la sangre, una función esencial para que el organismo pueda detener un sangrado cuando es necesario.
🧠Podría contribuir al cuidado de la función cognitiva. Algunas investigaciones han observado una posible relación entre niveles adecuados de vitamina K y una mejor salud cerebral, aunque aún se necesitan más estudios para confirmar este beneficio.

Importante: Si utilizas medicamentos anticoagulantes, no cambies tu alimentación ni tomes suplementos de vitamina K sin la indicación de tu médico, ya que podrían afectar el tratamiento.

¿En qué alimentos se encuentra?
Puedes incorporar vitamina K a través de una alimentación variada. Algunos alimentos que la contienen son:

🥬Verduras de hoja verde, como espinaca, kale, acelga, lechuga y brócoli.
🥦Hortalizas como coliflor, repollitos de Bruselas y espárragos.
🥝Frutas como kiwi y arándanos.
🫙Aceites vegetales, especialmente de oliva y canola.
🥩Carnes, como el hígado y la carne de vacuno.
🥛Productos lácteos, como queso y yogur.

Cuida tu salud con orientación profesional
Cada persona tiene necesidades diferentes. Si tienes dudas sobre tu alimentación o crees que podrías necesitar una evaluación nutricional o médica, agenda una hora con uno de nuestros profesionales aquí.

En Red de Salud CAPREDENA estamos para acompañarte con una atención cercana y oportuna, para que puedas cuidar tu salud en cada etapa de la vida.

Categorías

Calidad de Vida

Noticias Red Salud

Destacados

CAPREDENA–FONASA: 73 cirugías de cataratas en Talca Una alianza que aporta a reducir las listas de espera.

Cáncer de mama: ¿cuándo conviene consultar? La edad no es el único factor que debes considerar.

Llegó la primavera: qué puede cambiar en tu salud durante esta época Conoce qué síntomas pueden aparecer y cuándo consultar.